2022年の4月に筋トレ、ヘルスティックアプリのOWN.がリリースされて一年半が経とうとしています。
月額980円という比較的安価なコストでダイエットや筋肥大を全面的にサポートしてくれるアプリなのですが、皆さんは使ったことがあるでしょうか。
ダイエットは頑張りたいけど、食事管理のために月額980円はなあ～と思っている人も多いはず。
そこで今回はOWN.の有料プランの代替として、「OWN.×カロミル」のコンビを紹介します。
OWN.の特徴
まずはOWN.の機能をおさらいしましょう。
- 種目別トレーニング動画
- トレーニングメニュー動画
- 食事の記録、管理
- 体重の記録
このうち食事の記録は月額980円～の有料プラン限定の機能となっています。
また、無料プランでも目標に合わせてトレーニングの提案をしてくれます。
OWN.がトレーニングアプリとして優れているところは上二つの種目別トレーニング動画とメニュー動画です。
種目別トレーニング動画
種目別のトレーニング動画では各種目の詳しい解説を見ることができます。
種目は部位ごとにソートされており、トレーニングの強度も三段階に分かれているため目的に合わせてトレーニングを調べることができます。
胸のトレーニングは28種類、肩は34種類とかなりの数が収録されているので、器具無しトレーニングのバリエーションが欲しい方には特におすすめです！
トレーニングメニュー動画
トレーニングメニュー動画では上記の種目を組み合わせたトレーニングメニューを見ることができます。
筋肥大、シェイプアップ、ヨガなどざっくり50種類くらいのメニューがあります。逆に迷いそうですが人気メニューや部位ごとのおすすめ、検索機能もあるので大丈夫かと思います。
所要時間、メニューのコンセプト、トレーニング強度が明記されているので、とりあえずトレーニングしたいからおすすめを知りたい！実践したい！という人にはうってつけです！
OWN.のまとめ
無料で使える便利な機能は
- 種目ごとのトレ動画
- トレメニュー動画
この２つ！
体重の記録は体脂肪の記録ができず、使い勝手が悪いのであまりお勧めしません。
また、食事の記録は有料プラン出ないと使うことができないので、次に紹介するカロミルというアプリを使っています！
カロミルの特徴
カロミルは食事と身体に関するデータを手軽に記録することで、健康に近づくサポートをしてくれるアプリです。
項目は食事、体重バイタル（体重体脂肪）、運動の3つに分かれています。
食事の記録
減量や増量に欠かせない食事の記録、どの食事管理アプリでも内容にそこまで大差はないのかもしれません。
しかしOWNでは有料機能の食事記録ですが、カロミルではOWNと同等、もしくはそれ以上の手軽さで食事を記録することができます。
履歴で最近食べたものをすぐ確認できたり、自分がよく食べるオリジナルメニューをMyメニューとして登録したり…
食事の記録の手軽さ、UIの最適化はOWNよりもかなり優れていると思います。
特に助かるのが食品の右に表示されている+ボタン。
普通に食品部分をタップすると詳細画面に変わり、食べた量を細かく設定できるのですが、何回も記録していくうちにこの画面の切り替わりが鬱陶しく感じてくるんですよね。
そこで登場するのが+ボタン。
+ボタンをタップすると検索欄の食品ならデフォルトの状態、履歴欄なら前回の設定で即座に記録できます。これがなかなか便利。なかったらここまで継続できていなかったかもしれないくらいに便利です。
食事管理アプリとしてはかなりシンプルな設計なので慣れれば時間をかけずに記録できると思います。
減量に欠かせないマクロバランス計算、摂取カロリーや各栄養素の記録など、堅実なダイエットに必要な機能はある程度揃っているのではないでしょうか。
体重の記録
体重バイタルでは体重、体脂肪の記録だけでなく有料プランで血糖値、血圧も記録できます。
これは正直無料機能の体重と体脂肪だけで十分です。
記録は朝と夜の2枠ありますが、必ずどちらも記録しなければならないというわけでもないので、自分は毎朝トイレに行った後計っています。
同じ時間に計るのはなるべく計るときの条件を揃えて測定の誤差を減らすためです。
体重の記録は一週間から一ヶ月のスパンで確認することができます。ある程度長期の減量でも記録の範囲外になることは少ないはず。
体重の計測機能はぶっちゃけ普通です。可もなく不可もなく、食事記録の様な便利機能は特にないですね。
運動
カロミルではスマホのヘルスケア機能と連携してトレーニング、アクティビティーの消費カロリーを記録できます。
基礎代謝と運動の2つの合計から消費カロリーを確認できます。
自分はあまり使っておらず参考程度にしている機能なのですが、ランニングを日課にしていて消費カロリーも記録したい！という人には刺さる機能かもしれません。
スマートウォッチのFitbitやGarminにも対応しています。
目標の設定
この説明を最初にすべきだったかもと書いていて思ったのですが、カロミルでは自分の現在のデータと運動レベル、目標体重、達成日を決めるだけで自動的に目標摂取カロリーと目標栄養素を設定してくれる機能があります。
これがかなり便利で、日々の体重の増減も考慮して常に再計算してくれるのでいちいち自分で摂取カロリーを決めなおす必要もありません。
また設定値も自動計算だけでなく、カロリーを固定してPFCバランスを調整したり、完全にカスタムで目標を決めたりと自由度が非常に高いです。
減量したいけどどれくらいカロリーとればいいか分からん…って人にはかなりおすすめの機能です。
カロミルまとめ
カロミルでは
- ストレスフリーな食事の記録
- 体重、体脂肪率の記録
- 自動計算で目標設定
が全て無料でできます！
アプリ内に広告があったり、その他の一部機能が有料だったりしますが、自分は無料プランで困ったことは一度もないので無料でできる食事管理にはカロミルをおすすめします。
OWN.×カロミルなら完全無料！
というわけでOWN.とカロミルをざっくりと紹介しましたが、減量という目的であればこの2つのアプリで十分に事足りるというのが伝わったでしょうか。
増量の場合は器具無しトレーニングだと負荷に限界がありますし筋肥大にはウェイトが欲しくなりますが、初心者～中級者であれば無器具のOWN.メニューでも効果が期待できます。
使ってみた感じ、モチベの保ちやすさはOWN.＞カロミル、記録のしやすさはカロミル＞OWN.といったように一長一短でした。
二つのアプリを使い分けることになりますが、それを面倒だと思うならもう素直に課金しましょう笑
というわけで、なるべく節約したいトレーニーのための記事でした！
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